Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Row (Rowing) – грести
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • HSPU (Hand Stand Push Up) – отжимания в стойке на руках
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
Разминка

EMOM 10 минут

  • Row(150/100 метров) 

Силовой блок

EMOM 12 минут

5 подходов

WOD

AFAP

  • 10 DBS(22/15 кг. в начале каждой минуты) 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ