Термины тренировки дня
  • KBC (Kettlebell Clean) – взятие гирь на грудь
  • KBDL (Kettlebell Dead lift) – становая тяга с гирями
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • HPC (Hang Power Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
Разминка

5 раундов

  • 10 KBC

  • 10 KBDL

  • 10 KBS

Силовой блок

5 подходов

  • 2 HPC
EMOM 10 минут
  • 1 FS(90%) 

WOD

  • 1 RC (без ног)

  • 10 DBS(22/15 кг.) 

  • 2 RC (без ног)

  • 20 DBS (22/15 кг.)

  • 3 RC (без ног)

  • 30 DBS (22/15 кг.)
ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ