Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) – приседания с отягощением перед собой
  • KDL (Kettlebell Dead Lift) – становая тяга с гирей
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • PS (Power Snatch) – силовой рывок в стойку
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • DBC (Dumbbell Clean) – взятие гантели на грудь с пола
  • DBL (Dumbbell Lunges) – выпады с гантелями на плечах
  • Burpee – бурпи
  • DBDL (Dumbbell Dead Lift) – становая тяга с гантелями
Разминка

5 раундов

  • 10 GS

  • 10 KDL

  • 10 KBS

Силовой блок

4 подхода

4 подхода

WOD

AMRAP 12 минут

  •  8 DBC

  •  DBL (8 метров)

  •  8 burpee+DBDL

  •  DBL (8 метров)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ