Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Push up – отжимания
  • PC (Power Clean) – силовое взятие на грудь
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • Jerk – толчок
  • DBP (Dumbbel Bench Press) – жим лежа гантелями
Разминка

3 раунда

Силовой блок

5 подходов

  • 3 PC + 2 FS + 1 Jerk

WOD

6 Раундов

  • 8 DBP

  • 8 Тяга штанги в наклоне обратным хватом

  • 1 минута отдыха между раундами

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ