Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • Row (Rowing) – грести
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • DCC 18.3 (Dubai Crossfit Championship Qualifier 18.3) – квалификационный комплекс 18.3 чемпионата по кроссфиту в Дубае
  • Cal (Calories) – калории
  • Double KB snatch (Double KettleBall snatch) – рывок двух гирь
Разминка

5 раундов

  • ABike (1 минута)

  • Row(1 минута) 

  • SkiErg (1 минута)

Силовой блок

5 подходов

WOD

DCC 18.3

AMRAP 20 минут

9-15-21-27-33-39-45

  • Cal Row 

  • Double KB snatch

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ