Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • DT – стандартный комплекс, один раунд которого состоит из: 12 становых тяг, 9 взятий штанги на грудь с виса, 6 швунгов (70/50 кг.)
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой

Разминка

6 раундов

  • 10 cal Abike

  • 30 DU 

  • 10 cal Row 

  • 30 DU

Силовой блок

5 подходов

WOD

5 RFT

  • DT (1 раунд)

  • 15 T2B 

 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ