Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
Разминка

30-20-10

  • cal Row

  • cal ABike

  • cal SkiErg

Работа над техникой

Разбейте общее количество повторений на столько подходов, сколько понадобится для техничного выполнения упражнения.

Силовой блок

5 подходов

WOD

AMRAP 7 минут

  • 2-4-6-8-10… DBS(22/15 кг.) 

  • 30 DU(между раундами) 
ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ