Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • SP (Snatch Pull) – рывковая тяга
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • BL (Barbell Lunges) – выпады со штангой на спине
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках

Разминка

  • 100 cal Row

  • 12 AS(в начале каждой минуты) 

Силовой блок

5 подходов

4 подхода

  • 24 BL (ноги чередовать)

WOD

5 RFT

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ