ДЕНЬ ОТДЫХА

В день отдыха можно полностью исключить физические нагрузки.
Для правильного восстановления, после полученной в последние три дня нагрузки, в день отдыха можно сделать 30-минутную растяжку и размять мышцы спины и ног триггерными роликами.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ