Термины тренировки дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • JL (Jumping Lunges) – выпады в прыжке на месте
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • HSPU (Hand Stand Push Up) – отжимания в стойке на руках
  • DL (Dead Lift) – становая тяга

Разминка

EMO2M 10 минут

  • 16 JL + 80 DU

Силовой блок

Найти персональный максимум в упражнении

WOD

AMRAP 20 минут

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ