Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • BR (Barbell Row) – тяга штанги к поясу в наклоне
Разминка

15 минут

  •  ABike

Кардио

5 раундов

Каждые 3 минуты

  • Бег (400 метров) + 10 BFB

Силовой блок

5 подходов

  • 3 DL (на возвышенности)

5 подходов

  • 12 BR

После тренировки

2 круга

Работа=отдых

  • Планка с весом (20/10 кг.)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ