Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • C&J (Clean and Jerk) – взятие штанги на грудь и толчок
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • DBP (Dumbbell Bench Press) – жим лежа гантелями

EMOM 12 минут:

7 WB + 7 KBS

14 Sit-up

Силовой блок:

5 подходов

2 Clean+1 Jerk

WOD:

8RFT

8 DBP

8 тяг штанги в наклоне к поясу

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ