Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • SQCLN (Squat Clean) – взятие штанги на грудь в сед
  • CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга
Разминка

4 раунда

  • 15 cal SkiErg

  • 15 Sit-ups

Силовой блок

3 подхода

4 подхода

4 подхода

После тренировки

3 подхода

1 минута работы / 1 минута отдыха

  • Планка (с весом 20/10 кг.)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ