Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • LJB (Long Jump Burpee) – берпи с прыжков длину
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • Cindy – стандартный комплекс, один раунд которого состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний.
Разминка

8 кругов

  • BC

  • LJB

Силовой блок

Найти персональный максимум на 2 повторения в упражнении. Приступайте к работе с грифом. Постепенно добавляйте на гриф блины (по 5 – 10 кг.), пока не найдете свой персональный максимум на 2 повторения в упражнении.

WOD

AFAP

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

После тренировки

  • 5 кругов

  • Планка (1 минут работы/1 минута отдыха)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ