Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) – калории
  • BBJO (Burpee Box Jump Over) – берпи с перепрыгиванием через коробку
  • Cindy – стандартный 20 - минутный комплекс. За отведенное время необходимо выполнить как можно больше повторений: 5 подтягиваний / 10 отжиманий / 15 приседаний
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
Разминка

  • Row(1000 метров) 

WOD

9 раундов

2 минуты работы / 1 минута отдыха

Максимальное количество повторений в каждом раунде:

  • 18/20 cal Row + BBJO (в оставшееся время)

  • Cindy

  • 20 DBS + WB (в оставшееся время)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ