Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • SP (Snatch Pull) – рывковая тяга
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • Cindy – стандартный комплекс, один раунд которого состоит из: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний
  • BBJO (Burpee Box Jump Over) – берпи с перепрыгиванием через коробку
Разминка

18 кругов

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

  • JJ

  • DU 

  • Бег на месте

Силовой блок

5 подходов

4 подхода

  • 4 SP
WOD

5 RFT

  • Cindy (1 раунд)

  • 8 BBJO 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ