Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Cal (Calories) – калории
Разминка

  • Row(15 минут) 

  • Темп 1-ой минуты – 800/900 калорий в час

  • Темп 2-ой минуты – 1000/1200 калорий в час

  • Темп 3-ей минуты – 1300/1600 калорий в час

EMOM 14 минут

Силовой блок

4 подхода

WOD

AMRAP 7 минут

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ