Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Burpee – бурпи
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • BSU (Box Step-up) – зашагивания на коробку
  • HC (Hang Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • SR (Shuttle Run) – челночный бег
  • WC (Walk Climb) – зашагивания на стену, подъемы на стену
Разминка

Emom 12 минут

  • 6 burpee + 6 WB

  • 2 BSU

Силовой блок

  • 3 HC

Найти персональный максимум на 3 повторения в упражнении. Для начала, хорошо разомнитесь с ПВХ-палкой. Затем, приступайте к работе с грифом. Постепенно добавляйте на гриф блины (по 5 – 10 кг.), пока не найдете свой персональный максимум на 3 повторения в упражнении. 

WOD

EMO2M 16 минут

  • 10 SR(10 метров с сендбегом)

В оставшееся время – WC

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ