Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • Cal (Calories) – калории
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Burpee – бурпи
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • PP (Push Press) – жимовой швунг
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Jerk – толчок
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • PKE (Plank Knees to Elbows) – планка
Разминка

12 раундов

30 секунд работы / 15 секунд отдыха

Силовой блок

4 подхода

5 подходов

  • 3 PP + 3 Jerk

WOD

AFAP

  • 100 Burpee 

  • 5 cal ABike (в начале каждой минуты)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ