Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой

Разминка:

4 раунда

10 KBS

15 AS 

20 cal row

Силовой блок:

5 подходов

5 Рывковых уходов

WOD:

5 RFT

6 BMU

6 BS (70/100)

Финиш:

30 BJO (60/70)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ