Термины тренировки дня
  • KC (Kettlebell Clean) – взятие гири на грудь в сед
  • GS (Goblet Squat) – приседания с отягощением перед собой
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • KT (Kettlebell Thruster) – трастеры с гирями
  • HC (Hang Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
Разминка

6 раундов

  • 6 KC

  • 6 GS

  • 6 KBS

  • 6 KT

Силовой блок

4 подхода

  • 4 HC

WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

* между раундами выполните один подъем по канату без ног

* подберите такой вес штанги для жима, который сможете жать на 10-12 раз

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ