Термины тренировки дня
  • CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • BW (Body Weight) – вес тела
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
Разминка

  • Бег (10 мину в среднем темпе)

Силовой блок

4 подхода

WOD

5 RFT

  • Бег (400 метров)

  • 10 BP (1 BW/ 0,75 BW)

  • 20 CTB Pull-ups 
ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ