Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • HPC (Hang Power Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • FRL (Front Rack Lunges) – выпады со штангой на груди
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • OHL (Overhead Lunges) – выпады со штангой над головой
  • BL (Barbell Lunges) – выпады со штангой на спине
Разминка

3 раунда

  • Row(500 метров) 

  • 100 DU 

 

AMRAP20 минут

  • 17 HPC

  • 15 метров FRL

  • 9 BFB

  • 15 метров OHL

  • 18 Shoulder Press

  • 15 метровBL

 

Вес штанги 45/30 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ