Термины тренировки дня
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Burpee – бурпи
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • Barbara – стандартный комплекс (Benchmark)
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • PU (Pull-up) – подтягивания на турникке
  • Push up – отжимания
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения

Разминка:

- 5 WB + 5 burpee
- 40 DU


E202M 10 минут

- 5 BS

WOD

Barbara

5RFT
- 20 pull-ups
- 30 Push ups
- 40 sit-ups
- 50 AS

3 минуты отдыха между раундами

Нормативы выполнения комплекса можно посмотреть здесь!

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ