Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) – грести
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
Разминка

Row(21 минута) 

  • 22-25 гребков в минуту (1-ая минута)

  • 30-34 гребка в минуту (2-ая минута)

  • 38-42 гребка в минуту (3-я минута)

Повторяйте выполнение упражнения в указанной последовательности.

Силовой блок

5 подходов

WOD

EMOM 10 минут

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ