Термины тренировки дня
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • HSPU (Hand Stand Push Up) – отжимания в стойке на руках
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
Разминка

9 минут

  • 20 секунд работы/ 10 секунд отдыха

  • Бег на месте

  • DU

  • KBS

Силовой блок

5 подходов

  • RMU/BMU(максимальное количество повторений не разбивая)

  • 2 минуты отдыха

WOD

AFAP

Ограничение по времени - 5 минут

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ