Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • SkiErg – кардио тренажер имитирующий лыжи
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
Разминка

EMOM 12 минут

  • 8/10 cal Row+ 20 DU 

  • 8/10 cal ABike + 20 DU

  • 8/10 cal SkiErg+ 20 DU

WOD

EMOM 14 минут

Силовой блок

4 подхода

После тренировки

AFAP

 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ