Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • MBC (Medicine Ball Clean) – взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • Push up – отжимания
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
Разминка

2 раунда

  • 40 JJ

  • 30 MBC

  • 20 Sit-ups

  • 10 Push ups

Силовой блок

5 подходов

  • 2 FS

WOD

5 RFT

  • 10 HS (45/30 кг.)

  • 10 BFB

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ