Термины тренировки дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • GS (Goblet Squat) – приседания с отягощением перед собой
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • DBC (Dumbbell Clean) – взятие штанги на грудь
  • DBL (Dumbbell Lunges) – выпады с гантелями на плечах
  • DSP (Dumbbell Shoulder Press) – подъем гантелей с плеч над головой
Разминка

EMO2M 10 минут

Силовой блок

4 подхода

4 подхода

WOD

AMRAP 8 минут

  • 8 DBC

  • DBL (8 метров)

  • 8 DSP

  • 8 DBL (8 метров)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ