Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • Plank – планка
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

​Разминка

15 минут

- Row
- Стульчик у стены

- Plank

Работа: 40 секунд
Отдых 20 секунд

Силовой блок

4 подхода

- 6 BS

WOD

AMRAP

- 5 Thrusters
- 10 BFB

- 15 KBS
ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ