Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • MC (Mountain Climber) – бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
  • PP (Push Press) – жимовой швунг
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • WW (Walk Wall) – подъемы на стену/зашагивания на стену

Разминка

4 раунда
- 40 JJ
- 40 DU
- 40 MC


Силовой блок

5 подходов

- 5 PP


WOD

AMRAP 12 минут
- 9 BFB
- 6 DL 90/70 кг.
- 3 WW

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ