Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • Burpee – бурпи
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • BJ (Box Jump) – запрыгивание на коробку

Разминка

ЕМОМ 12 минут

6 WB + 6 burpee

40 DU

ЕМОМ 18 минут

5 DL 70-75%

3 BMU

WOD

AMRAP 10 минут

15 ОНS 45/30 кг.

15 BJ

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ