Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • Burpee – бурпи
  • LJ (Long Jump) – прыжки в длину
  • HKDP (Half Kneeling Dumbbell Press) – жим гантели стоя на одном колене
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату

Разминка

4 круга

- BC
- Ходьба гуськом
- Burpee + LJ


Силовой блок

6 подходов

- 8 HKDP
Выполните «8 жимов гантелей стоя на одном колене» каждой рукой


WOD

AMRAP 16 минут

- 15 KBS
- 5 LJ (2/1,5 метра)
- 1 RC

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ