Термины тренировки дня
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • OHL (Overhead Lunges) – выпады со штангой над головой
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • OHDBS (Overhead Dumbbell Squat) – приседания с гантелей над головой
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.
  • Burpee – бёрпи

​Разминка

Все упражнения с ПВХ-палкой
- 10 ОНS
- 10 OHL
- V-Up


E2O2M 10 минут

- 4 Snatch


EMOM 14 минут

- 10 OHDBS
- 2 RC


AMRAP 7 минут

- 7 T2B
- 7 BJO
- 7 Burpee (с касанием турника)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ