Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • Burpee – бурпи
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • HS (Hand Stand) – стойка на руках
  • L-Sit Under the Bar – уголок в висе на турнике
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • Pull-up – подтягивания на турнике
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Snatch – рывок штанги в сед

Разминка

EMOM 15 минут

- 14/12 cal row
- 6 burpee+ 6 WB
- 50 JJ


12 минут

- HS
- L-Sit Under the Bar

30 секунд работа/ 30 секунд отдых


WOD

AMRAP 20 минут

- 30 Pull-up
- 20 WB
- 10 Snatch 50/35 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ