Термины тренировки дня
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • MU (Muscle-up) – выход силой на турнике
  • SQ (Squat) – приседания со штангой на плечах
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • HPC (Hang Power Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.

Разминка

5 раундов

- 40 DU
- 40 JJ

Работа над техникой

15 минут

- MU

EMOM 12 минут

- 1 SQ

Выполняйте упражнение с весом – 90% от максимума

WOD

AMRAP 12 минут

- 8 HPC
- 10 CTB Pull-up
- 12 BJO

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ