Термины тренировки дня
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • KBT (Kattlebell thruster) – трастеры с гирями
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
Разминка

  • 5 раундов

  • 10 русских махов гирей

  • 50 DU

  • 10 V-up

Силовой блок

В этом упражнении нужно найти персональный максимум. Для начала, хорошо разомнитесь с ПВХ-палкой. Затем, приступайте к работе с грифом. Постепенно добавляйте на гриф блины (по 2,5 – 5 кг.), пока не найдете свой персональный  максимум в упражнении. 

WOD

AFAP

10-15-20

  • KBT

  • Русские махи 2-х гирь

После каждого после каждого движения – 1 RC 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ