Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • SP (Snatch Pull) – рывковая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
Разминка

12 минут

30 секунд работы / 30 секунд отдыха

Силовой блок

5 подходов

  • 3 Рывок + рывок с виса ниже колена + рывок с виса выше колена

4 подхода

  • 4 SP

WOD

AFAP 

3 круга

  • 20 cal row

  • 20 BBJO (с гантелями 25/15 кг.)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ