Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гирями
  • Push up – отжимания
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • DBP (Dumbbell Bench Press) – жим лежа гантелями
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • DBSU (Dumbbell Box Step-up) – зашагивания на коробку с гантелями
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
Разминка

20 раундов

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

EMOM 12 минут

  • 8 DBP

  • 1-2 RC 

WOD

AFAP

30-20-10

  • DBSU

  • Cal ABike

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ