Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • LJB (Long Jump Burpee) – берпи с прыжков длину
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • Cal (Calories) – – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу

Разминка:

5 кругов

- BC (10 метров)

- LJB(10 метров)

Работа над техникой:

15 - 20 минут

HSW

WOD:

AFAP

30 DL 

- 40 CTB Pull-up

- 50 cal ABike

- 60 BFB 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ