Термины тренировки дня
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • MBSC (Medicine Ball Squat Cleans) – взятие медицинского мяча на грудь в сед
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Cluster – взятие штанги на грудь в сед + выбросы штанги
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • OHPL (Over Head Plate Lunges) – выпады с блином над головой
  • BPJO (Burpee Plate Jump Over) – бурпи с запрыгиванием на блин

​Разминка

4 раунда

40 DU
20 MBSC
40 DU

10 WB
Силовой блок
10 минут

- 1 Cluster каждые 20 секунд

WOD
AFAP
40-30-20-10

OHPL
BPJO

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ