Термины тренировки дня
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • OHL (Overhead Lunges) – выпады со штангой над головой
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • HPS (Hang Power Snatch) – рывок с виса в стойку/ в полу сед
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • PU (Pull-up) – подтягивания на турнике
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке

Разминка

5 раундов


- 10 OHS
- 10 OHL

- 10 V-ups


Выполняйте упражнения с ПВХ палкой

Силовой блок

EMOM 8 минут

- 3 HPS

5 подходов

- 4 DL

WOD

AFAP

- 21 cal row

- 21 PU
- 100 DU
- 15 cal row
- 15 PU
- 100 DU
- 9 cal row
- 9 PU
- 100 DU

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ