Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Burpee – бурпи
  • C&J (Clean and Jerk) – взятие штанги на грудь и толчок
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) – калории
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату

EMOM 10 минут

6 WB + 6 Burpee

EMOM 10 минут

6 C&J

Выполняйте упражнение двумя гирями

WOD

AFAP

30 cal SkiErg

30 Sit-up

3 RC

20 cal SkiErg

20 Sit-up

2 RC

10 cal SkiErg

10 Sit-up

1 RC

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ