Термины тренировки дня
  • Abike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине

Разминка

12 минут

- Abike

- SkiErg

30 секунд работа / 30 секунд отдых

Работа над техникой

15 минут

- RMU

Силовой блок

5 подходов

6 BS

WOD

AFAP

30-24-18

KBS

15-12-9

T2B

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ