Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • LJB (Long Jump Burpee) – берпи с прыжков длину
  • SC - (Spiderman Crawl) – походка спайдермена
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • CPU (Clean Pull-up) – рывковая тяга
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену

​Разминка

4 раунда
- BC – 10 метров
- LJB – 10 метров
- SC – 10 метров
- Ходьба гуськом – 10 метров


Работа над техникой

15 минут
- CTB Pull-up
Силовой блок

5 кругов
- 3 CPU

Подберите вес из расчета – 110-120% от вашего персонального максимума во взятии штанги на грудь.


WOD

20-18-16-14-12-10 - cal row
10-12-14-16-18-20 – WB

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ