Термины тренировки дня
  • E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • SU (Single Under) – прыжки на скакалке
  • Burpee – бурпи
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • Pull-up – подтягивания на турнике
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • BBJO (Burpee Box Jump Over) – берпи с перепрыгиванием через коробку

​Разминка

E2O2M 10 минут

- 100 SU + 10 burpee


EMOM 14 минут

- 5 CLN
- 10 Pull-up

Силовой блок

5 подходов

- 5 DL


WOD

AFAP

- 42 cal row
- 21 BBJO
- 30 cal row
- 15 BBJO
- 18 cal row
- 9 BBJO

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ