Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Burpee – бурпи
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу

Разминка

3 раунда

- 21 cal row
- 15 KBS

- 9 Burpee (через гребной тренажер)

EMOM 16 минут

- 2 RC
- 4 CLN (70 % от максимума)

WOD

AFAP

- 100 Thrusters (60 кг.)
- 5 BFB (в начале каждой минуты)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ