Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • HPS (Hang Power Snatch) – рывок с виса в стойку
  • P (Press) – жим стоя
  • PP (Push Press) – жимовой швунг
  • PJ (Push Jerk) – толчковый швунг
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату

​Разминка

- Row (2000 м.)


Силовой блок

5 подходов
- Snatch + HPS (ниже колена) + HPS (выше колена)

5 подходов
- 2 P + 3 PP + 4 PJ
WOD

AFAP
-300 DU
- 3 RC (без ног/с ногами)
- 200 DU
- 2 RC (без ног/с ногами)
- 100 DU
-1 RC (без ног/с ногами)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ