Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • Burpee – бурпи
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • PU (Pull-up) – подтягивания на турнике
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
Разминка

EMOM 10 минут

  • 6 cal row + 6 burpee

WOD

21-15-9

  • Thrusters (45/30 кг.)

  • PU

  • 45 cal row

15-12-9

  • Thrusters (55/40 кг.)

  • CTB Pull up

  • 36 cal ABike

12-9-6

  • Thrusters (70/55 кг.)

  • BMU

  • 27 cal SkiErg

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ