Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Row (Rowing) – грести
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • C&J (Clean and Jerk) – взятие штанги на грудь и толчок
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
Разминка

EMOM 12 минут

Силовой блок

5 подходов

4 подхода

WOD

5 RFT

  • 5 WB 

  • HSW (10 метров) 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ